मखाने के हैं कई फायदे लेकिन खाने की सीमा का रखें ध्यान ज्यादा खाने से शरीर को हो सकते हैं ये 5 नुकसान
मखाना एक सुपर फूड है, इसके कई फायदे हैं लेकिन मखाना के इतने सारे फायदे होने के बावजूद यह सेहत को कई तरह से नुकसान भी पहुंचा सकता है। अधिक मात्रा में मखाना खाना पथरी और डायरिया के मरीजों के लिए परेशानी का सबब बन सकता है मखाने के फायदे और नुकसान मखाना शरीर के लिए जितना फायदेमंद है उतना ही हानिकारक भी है। अगर आप ज्यादा मखाना खाते हैं तो इसे आज से ही छोड़ दें क्योंकि ऐसा करने से आपके पेट में कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं।
मखाने का अत्यधिक सेवन
मखाने को सुपर फूड कहा जाता है इसे हम लोटस या फॉक्स नट्स के नाम से जानते हैं यह एक ऐसा अखरोट है जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है और शरीर की कई तरह की समस्याओं में फायदेमंद होता है। पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें कैलोरी और कोलेस्ट्रॉल कम होता है जो कि बहुत अच्छी बात है और इसमें प्रोटीन कैल्शियम पोटेशियम और मैग्नीशियम के साथ-साथ फाइबर भी प्रचुर मात्रा में होता है जिसका मतलब है कि एक भोजन में बहुत सारे खनिज पाए जा सकते हैं। यह मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। मखाने के इतने सारे फायदे होने के बावजूद यह सेहत को कई तरह से नुकसान भी पहुंचा सकता है अगर इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो आइए जानते हैं वो कौन सी स्वास्थ्य समस्याएं हैं।
ये समस्याएं हो सकती हैं
- किडनी स्टोन मखाने में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से शरीर में कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाएगी और आपको पथरी की समस्या हो सकती है।
- कोशिकाएं सिकुड़ती हैं मखाने में कसैले गुण होते हैं जिसका अर्थ है कि इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से आपकी कोशिकाएं सिकुड़ सकती हैं, यह मांसपेशियों की थकान का एक प्रमुख कारण है। इसके लिए आपको उतनी मात्रा में ही मखाना खाना चाहिए, जितनी मात्रा की जरूरत हो।
- एलर्जी मखाने में काफी मात्रा में स्टार्च मौजूद होता है, जिसके कारण आपके शरीर में स्टार्च की मात्रा बढ़ सकती है। कुछ लोगों को इससे एलर्जी होती है. इसलिए, यदि आप इसका अधिक मात्रा में सेवन करते हैं तो आपको एलर्जी का अनुभव हो सकता है।
- कब्ज की समस्या मखाना खाने से आपको कब्ज की समस्या का सामना करना पड़ सकता है, ऐसा इसलिए क्योंकि मखाने का सेवन दस्त के उपचार के रूप में किया जाता है। अगर आप सामान्य दिन में यह मखाना बहुत ज्यादा खाते हैं तो यह आपके कब्ज की समस्या पैदा कर सकता है। कारण बन सकता है.
- दवाइयों का असर कम करें एक्सपोर्ट के मुताबिक अगर आप किसी भी तरह की दवाइयों का सेवन कर रहे हैं तो आपको मखाने का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि यह आपकी दवा के असर को कम करने की क्षमता रखता है।
एक दिन में कितना मखाना खाना उचित है
ऐसा कहा जाता है कि किसी भी चीज की अधिक मात्रा बुरी होती है मखाने के इतने सारे फायदे होने के बावजूद अगर आप इसका अधिक मात्रा में सेवन करते हैं तो आपको इसके कई दुष्प्रभाव देखने को मिल सकते हैं इसलिए बेहतर होगा कि आप इसका सेवन पूरे दिन करें 25 से 30 ग्राम मखाना ही खाएं एक दिन में एक मुट्ठी से ज्यादा मखाने का सेवन नहीं करना चाहिए।
मांसपेशियों और शरीर के निर्माण में सहायक
अगर आप बिना वजन बढ़ाए अपनी बॉडी बनाना चाहते हैं तो मखाना आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। रोजाना नाश्ते के तौर पर एक कटोरी मनखा खाएं इससे आपके शरीर को प्रोटीन और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट मिलेगा जो मांसपेशियों के निर्माण में काफी मददगार साबित हो सकता है। जो लोग शारीरिक रूप से कमजोर हैं या सांस लेने में परेशानी है उन्हें रोजाना मखाना खाना चाहिए। मखाने को आप खीर और सब्जी के रूप में भी खा सकते हैं इससे आपको भी फायदा होगा
पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बहुत बढ़ाता है
अगर पुरुष नियमित रूप से मखाने का सेवन करते हैं तो उनमें टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है। इस हार्मोन को मर्दानगी कहा जाता है क्योंकि यह पुरुषों के शरीर में होने वाले सभी शारीरिक परिवर्तनों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके साथ ही टेस्टोस्टेरोन हार्मोन पुरुषों के यौन जीवन में भी अहम भूमिका निभाता है। इस हार्मोन की कमी के कारण पुरुषों को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसलिए रोजाना नियमित रूप से एक मुट्ठी मखाना खाना चाहिए। इससे आपको अपनी निजी बीमारियों के लिए किसी डॉक्टर या हकीम के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी।
शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाएं
आजकल पुरुषों में बांझपन तेजी से बढ़ रहा है, इसका कारण खराब जीवनशैली है। गलत जीवनशैली के कारण दुनिया भर के पुरुषों के शुक्राणुओं की गुणवत्ता खराब हो रही है और इसलिए उनके शुक्राणुओं की संख्या कम हो गई है। अगर आप इस तरह की समस्या से जूझ रहे हैं तो मखाना आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। स्वस्थ शुक्राणुओं की संख्या के लिए रोजाना मखाने का सेवन करें।
कामुकता लंबे समय तक बनी रहती है
अगर आपको सेक्स करते समय कामुकता की कमी महसूस होती है और इस वजह से आपकी सेक्स लाइफ अच्छी नहीं चल रही है तो एक मुट्ठी मखाना खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है न्यूट्रिएंट्स नामक वैज्ञानिक पत्रिका में प्रकाशित एक शोध से पता चला है कि 14 सप्ताह तक नियमित रूप से मखाना खाने से पुरुषों की कामुकता बढ़ती है। इस शोध के अनुसार मखाना खाने से कई तरह की यौन समस्याएं दूर हो जाती हैं। इससे आप एक खुशहाल वैवाहिक जीवन का आनंद ले पाएंगे।
मखाना आपको नपुंसकता से बचाएगा
40 साल की उम्र के बाद लगभग 40 प्रतिशत पुरुष नपुंसकता का शिकार हो जाते हैं। इसका सबसे बड़ा कारण यौन अंग में रक्त संचार ठीक से न होना है। कई बार हाई ब्लड प्रेशर और शुगर बढ़ने के कारण भी इस तरह की समस्या हो सकती है। लेकिन नियमित रूप से मखाने का सेवन करने से आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। मखाना खाने से पुरुषों में नपुंसकता का खतरा कम हो जाता है। ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर के मरीजों को मखाने का सेवन करना चाहिए
अगर आप हमेशा फिट रहना चाहते हैं तो रोजाना भीगी हुई किशमिश खाएं।