अगर आपको रोजाना बादाम खाने की आदत है तो जानिए इससे होने वाले नुकसान
बादाम के कई फायदे होने के बावजूद अगर इसका अधिक सेवन किया जाए तो यह नुकसान भी पहुंचा सकता है। क्या आप भी जानते हैं कि ज्यादा बादाम खाने से हमारे शरीर को क्या नुकसान झेलना पड़ सकता है बादाम के इतने सारे फायदे होने के बावजूद अगर इसका अधिक सेवन किया जाए तो यह नुकसान भी पहुंचा सकता है। क्या आप भी जानते हैं कि ज्यादा बादाम खाने से हमारे शरीर को क्या नुकसान झेलना पड़ सकता है? आइए आपको इस बारे में जानकारी देते हैं. जानना
बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसका सेवन करने की सलाह हर किसी को दी जाती है। विटामिन ई के गुणों से भरपूर बादाम में कई एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो न सिर्फ शरीर के लिए बल्कि त्वचा के लिए भी अच्छे माने जाते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैट और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट के अच्छे स्रोत पाए जाते हैं। इतना ही नहीं बादाम का सेवन दिमाग को तेज करने और याददाश्त बढ़ाने में भी मदद करता है। इसलिए ज्यादातर माता-पिता अपने बच्चों को भूलने की बीमारी से दूर रखने के लिए बादाम का सेवन कराते हैं।
विटामिन E का अत्यधिक सेवन
बहुत से लोग सोचते हैं कि वे जितने अधिक बादाम खाएंगे, शरीर को उतना ही अधिक विटामिन ई मिलेगा। लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि शरीर में विटामिन ई की मात्रा 15 मिलीग्राम के आसपास होनी चाहिए। अगर बादाम अधिक खाया जाए और शरीर में विटामिन ई की मात्रा 1000 मिलीग्राम तक पहुंच जाए तो दस्त या सिरदर्द जैसी समस्याएं होने का खतरा रहता है।
एक मुट्ठी भर बादाम के फायदे
आजकल लोग अपनी सेहत को लेकर पहले से ज्यादा जागरूक हो गए हैं। जो लोग अपने स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं वे अपनी जीवनशैली और खान-पान की आदतों को सुधारने में कोई कसर नहीं छोड़ रहे हैं। हमारे बड़े-बुजुर्ग हमेशा कहते आए हैं कि सूखे मेवे खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इस लिस्ट में बादाम जरूर शामिल हैं जिन्हें हम सूखा या भिगोकर खा सकते हैं आइए जानते हैं कि अगर हम रोजाना एक मुट्ठी बादाम खाएंगे तो इसका हमारी सेहत पर क्या असर होगा।
विषाक्त स्तर में वृद्धि
रोजाना बादाम खाना तो अच्छा है लेकिन अगर इससे ज्यादा खाया जाए तो शरीर में टॉक्सिक लेवल बढ़ने का खतरा रहता है। कहा जाता है कि इससे सांस संबंधी समस्याओं और तंत्रिका तंत्र पर भी बुरा असर पड़ता है एक दिन में केवल 4 से 5 बादाम खाने की सलाह दी जाती है और वह भी गीले
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वजन बढ़ रहा है
ऐसा माना जाता है कि बादाम में कैलोरी की मात्रा थोड़ी अधिक होती है और अगर इसका लगातार अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो यह फायदे की जगह नुकसान पहुंचाना शुरू कर देता है। बादाम के कारण शरीर में बनने वाली अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करना जरूरी है क्योंकि ऐसा न करने पर वजन बढ़ने लगता है। जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं उन्हें बादाम का कम से कम सेवन करने की सलाह दी जाती है।
कब्ज़
बादाम के कारण अक्सर लोगों को पेट से जुड़ी कई समस्याएं होने लगती हैं। इन्हीं समस्याओं में कब्ज भी शामिल है। बादाम को पचाने के लिए हाइड्रेटेड रहना जरूरी है और जो लोग कम पानी पीते हैं वे अगर ज्यादा बादाम खाते हैं तो उन्हें कब्ज की शिकायत होने लगती है पानी पीना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
इसे ध्यान में रखो
इसमें कोई शक नहीं है कि बादाम हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है लेकिन इसका ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए वरना इसके दुष्परिणाम हो सकते हैं। बादाम में मौजूद फैट मोटापा बढ़ा सकता है अगर गर्मियों में इसे अधिक मात्रा में खाया जाए तो यह नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए बेहतर होगा कि आप हर दिन केवल एक मुट्ठी बादाम ही खाएं।