एक दिन में कितनी शराब चाहिए पीनी अगर आप रोज शराब पीते है जानिए यह बातें रहेंगे फायदे में
कितनी शराब का सेवन करे शराब का सेवन हमारे शरीर के लिए हानिकारक होता है जो लोग शराब पीते हैं उनके शरीर पर कुछ प्रभाव तुरंत दिखने लगते हैं अगर आप भी शराब का सेवन करते हैं तो जान लें कि एक दिन में कितनी शराब का सेवन करना चाहिए
शादी हो या पार्टी हर कोई मौज-मस्ती के लिए शराब का सेवन करता है और कुछ लोगों को इसकी लत लग जाती है। क्या आपने कभी सोचा है कि अगर आप किसी भी समय एक या दो पैग से ज्यादा शराब पीते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए कितना खतरनाक है यहां शराब प्रेमियों के लिए यह खबर फायदेमंद हो सकती है कि कितनी मात्रा में शराब का सेवन करना चाहिए।
एक व्यक्ति को एक दिन में कितनी शराब पीनी चाहिए
आपको बता दें कि अगर आप शराब पीने के शौकीन हैं और अपनी सेहत को लेकर भी चिंतित हैं तो आपको एक लिमिट में ही शराब का सेवन करना चाहिए। जहां डॉक्टरों द्वारा बताई गई कुछ बातों को ध्यान में रखकर शरीर पर शराब के दुष्प्रभावों को कम किया जा सकता है। जहां वयस्कों को शराब के खतरे से बचने के लिए एक सप्ताह में 10 पेग (पेय) और एक दिन में 4 पेग पेय से अधिक नहीं पीना चाहिए। एक मानक पेय का आकार 30 मिलीलीटर हार्ड अल्कोहल जैसे व्हिस्की जिन आदि और 150 मिलीलीटर वाइन लाल और सफेद और 330 मिली लीटर बीयर है।
अत्यधिक शराब का सेवन कितना खतरनाक है
आपको बता दें कि जिस दिन से आप शराब पीना शुरू करते हैं उसी दिन से शराब के दुष्प्रभाव शरीर पर हावी होने लगते हैं। जी हां यहां शराब पीने वाले लोगों के शरीर पर कुछ प्रभाव तुरंत दिखने लगते हैं तो कुछ लंबे समय बाद दिखाई देते हैं। शराब की बोतल खोलकर पूरी रात पीने की आदत शराब प्रेमियों की सेहत पर बुरा असर डाल सकती है इसलिए अपनी सीमाएं समझदारी से निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है। शराब का अधिक सेवन न सिर्फ आपकी सेहत खराब करता है बल्कि आपकी छवि भी खराब करता है। शराब का अधिक सेवन घर में लड़ाई-झगड़े और सड़क दुर्घटना जैसी घटनाओं का कारण भी बनता है।
शराब पीने के टिप्स
शराब पीना सही है या गलत इस पर अगर चर्चा शुरू हो जाए तो बात शायद ही खत्म होगी क्योंकि पीने वाले सिर्फ पीने का बहाना चाहते हैं लेकिन आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि ज्यादा शराब पीना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है आज की इस खबर में हम आपको शराब पीने के कुछ टिप्स बताएंगे
सीमित मात्रा में पियें
शराब की अनुशंसित मात्रा पुरुषों के लिए प्रति दिन 1-2 पेय और महिलाओं के लिए प्रति दिन 1 पेय है। अत्यधिक शराब पीने से बचने के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन करें।
अपनी सीमाएं जानें
शराब के प्रति हर किसी की सहनशीलता अलग-अलग होती है। ऐसे में अगर आपको नशा महसूस हो तो आपको पहले ही खुद को रोक लेना चाहिए और उस सीमा का पालन करना चाहिए।
हाइड्रेटेड रहना
मादक पेय पदार्थों के बीच खूब सारा पानी पीने से आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिल सकती है और शरीर पर शराब के प्रभाव को कम किया जा सकता है।
पीने से पहले खाएं
पीने से पहले खाने से आपके रक्तप्रवाह में शराब का अवशोषण धीमा हो सकता है और जल्दी नशे में आने की संभावना कम हो सकती है।
शराब पीकर गाड़ी न चलाएं
कभी भी शराब पीकर कार या बाइक न चलाएं। एक निर्दिष्ट ड्राइवर की व्यवस्था करें, सार्वजनिक परिवहन लें या सवारी-साझाकरण सेवा को कॉल करें।
दवाओं के साथ शराब मिलाने से बचें
कुछ दवाओं के साथ शराब मिलाना खतरनाक और घातक भी हो सकता है। दवा लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से जांच लें।
याद रखें, अधिक मात्रा में शराब पीने या दुरुपयोग करने से आपके स्वास्थ्य और खुशहाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ऐसे में शराब पीते समय हमेशा अपनी सुरक्षा और स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।
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